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retornar. Não olhe para os seus pés, apenas siga a sensação dentro deles.ouvir, ouvir, ouvir; ver, ver, ver; cheirar, cheirar, cheirar, etc. Para sensações corporais, recitamos quente, quente,Vá a centros de meditação, templos ou participe de cursos de meditação de curta duração ou VipassanaNa verdade, sempre que um objeto bonito, um som melodioso, uma fragrância, um sabor
